Понедельник, Январь 22, 2018

Поиск на сайте

секреты долголетие

Здоровья не купишь

секреты долголетие

Как выяснили ученые из университета госпиталя Женевы, запрещение на использование лифтов и эскалаторов на рабочем месте ведет к тому, что у сотрудников улучшается самочувствие, уменьшается жировая ткань и нормализуется давление.
Не секрет, что регулярные физические упражнения лишь около 30 мин. в день – помогают предупредить, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и даже рак. Однако есть еще немало способов продлить жизнь.
____________________________________________________

Смейтесь. Ученые утверждают, что 15 мин. смеха ежедневно продолжают жизнь на 8 лет.

Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион добавлять немного помидоров, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%.

Читайте вверх ногами. Ставьте перед своим мозгом непродолжительные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.

Возвратитесь к корням. Известно, что корнеплоды «запакованы» природой с особой тщательностью, так что витамины из них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина и уменьшает риск возникновения инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.

Не жалейте крови. Мужчины-доноры в 7 раз реже страдают от болезней сердца.

Познайте свою семью ближе. По мнению экспертов из медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.

Слушайте классическую музыку. Бетховен успокоит сердце, снизит давление и расслабит мышцы — уверены ученые из Оксфордского университета.

Танцуйте. Все танцы очень полезны для здоровья.

Создайте семью. Как показали исследования, которые проводились на протяжении 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

Не приспосабливайтесь к общественному мнению. Вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что о вас подумают окружающие. Меньше переживаешь — меньше стресса.

Ешьте хлебные корки. Они содержат в 8 раз больше противоракового антиоксиданта пролизина, чем остальной хлеб.

Не пугайтесь. По мнению японских ученых, неожиданный громкий звук, например, будильника, повышает риск сердечного инфаркта у людей с высоким давлением. Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки точно так же, как на предупреждение об опасности — выбросом адреналина.

Займитесь уборкой дома. В течение 20 мин. помойте окна, — и 80 калорий как ни бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом «обойдется» хозяйке в 90 калорий, а глажка спалит 65 калорий.

Обратитесь к вере. Регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.

Изучите что-то новое. Много людей, отпраздновавших свое\’ 100-летие, говорят, что за свое долголетие они благодарны игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.

Ухаживайте за зубами. Если ежедневно чистить зубы, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, которые могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Спите, но не слишком долго. Исследование, опубликованное в американском научном журнале «АгсЬіує5 Ої ОепегаІ Рзуспіатгу», показало, что люди, которые спет по 7 часов в сутки, живут дольше тех, кто спит меньше.

Заведите домашнего любимца. Владельцы собак и кошек меньше поддаются стрессу, к тому же у них более низкое давление.

Бросьте курить. Ведь курение — это та причина смерти и болезней, которую легче всего предупредить.

Живите за городом. Люди, которые живут в сельской местности, с большим позитивом смотрят на жизнь, чем городские жители.

Ешьте шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые употребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предупреждают развитие сердечных болезней и рака.

Читайте этикетки. Чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше знаете о том, что употребляете в пищу, и заботитесь о том, чтобы питаться именно здоровыми продуктами.

Полюбите чеснок. Он незаменим для сердца, улучшает кровообращение.

Загорайте на солнце, но не злоупотребляйте. Всего 15 мин. в день обеспечат вас необходимым количеством витамина Д – он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.

Выпейте чашку чая, черного или зеленого — не имеет значения. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты уменьшают риск заболевания раком.

Любите себя. Однако даже если вы очень любите себя, не стоит очертя голову мчаться в ресторан отмечать эту любовь. Лучше займитесь спортом, шейпингом, йогой, другими физическими упражнениями. Все это очень полезно для вашего здоровья.

Выбросьте шторку из душа.
Как показала практика, шторка в ванной — источник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку — ее легче мыть.

Ешьте орехи. Употребление в пищу богатых кремнием грецких орехов снижает риск заболевания раком на 40%, вместе с тем любые орехи способны предупредить диабет. Однако лучше отдавать преимущество несоленым орешкам.

По информации
зарубежных СМИ.

Добавить комментарий

Пожалуйста войдите в систему для отправки комментария.

 

Май 2009
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр   Июн »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Крымское телевидение

http://itv.in.ua

Последние обновленные